jak szybko

[...] 2) mielone mięso wiperz.-woł. +kasza jaglana koncentrat pomidorowy 3) budyń (tylko mleko weszło) 4) jajka + ryż Już oczywiście zamierzam liczyć i pilnować wszystkiego jak trzeba. Ostatnio miałam słabe dni. Regularnie wypiski bd kontyuować, czasu troszeczkę więcej, a to pomaga trzymać dyscyplinę. [...]

tez kupiłem 0,9kg rostbefa za taką cene, miazga! jak bd przyrządzał? ja właśnie lecę oczyścić i zamarynować a jutro obsmażę na szybko na smalcu(lub beztłuszczowo) i wrzucę do piekarnika na +-godzinke na 120*C, zobaczymy;-)

[...] R: 10*(4kgx2) 7*(10kgx2)/6*(10kgx2)/8*(9kgx2)/7*(9kgx2) 10*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+7*(10kgx2/6*(10kgx2) regres 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/12*27g) 15*26kg/15*(28-26kg) ok 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 poprawa, myślę że kiedyś się podciągnę 5. ściąganie chwytu V [...]

AŁŁŁŁŁA MOJE PLECY :D Zostaly dziś zmasakrowane. Ale dosłownie boli coś z prawej strony xD Takie dziwne uczucie czasem mam przy rozciąganiu najszerszych w każdym cwiczeniu jak by mi przeskakiwał mięśnień o jakas kosc zahaczajac czy coś takiego. Dziwna sprawa ale da sie z tym zyc ;p Dropy w wiośle pieknie weszły. 30 serii na plecki poszlo baaardzo [...]

[...] była jelitówka, bo boli mnie gardło i katar mam, a że z reguły bardzo lekko przechodzę choroby to z jelitówki mogła być ta nie strawność. Co do fatu to wszystko idzie, tak jak powinno pas leci i waga lecą, nawet za szybko, więc jestem zadowolony, Dziś OFF Trening z piątku Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 4 x 12 2a. [...]

[...] pisalem na tel i przejechalm za szybko na dol i nie zauwazylem - moj blad, ankieta jest. Dawka 2-3mg ed jest bardzo dobra, znam kolege wariata ladowal 5mg dzienie, ale jak mowie spokojnie 2-3mg dzienie daje rade, to jednak srodek methylowany, wiec swoje zrobi :-) powodzenia. W tle daj np propa. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-07-08 [...]

Witam po długiej przerwie. Postaram się nadgonić zaległości tak szybko jak się da. I zdjęcia obiecuję jakieś wrzucić przy okazji. Treningi od poniedziałku, od wtorku bieganie. Do dziś masakryczne domsy zwłaszcza w udach :) A co do tematów do ogarnięcia - zamykam te w obecnej pracy i zaczynam w nowej, nie jest lekko... Kilku kolegów w dziale [...]

jasne ze tak, pozwolil sobie to teraz ma meksyk, moja sie pyta i jak popiliscie? bo ja specjalnie do tesciowej wywiozlem, mowie nie, terrorysta cos wykombinowal, skwitowala szybko, pisda :P jedna normalna sie trafila

poprostu musze z nią pogadać poważnie przedstawić jej sytuacjie bo ona chyba nie widzi co robi. Jak nic nie da to trzeba to kończyć, ja mam inne problemy na głowie , nie chce mieć jeszcze jej, ja sie na to nie pisze , po to nie chce ani dzieci, ani ślubu żeby własnie móc szybko wszystko skończyć w razie potrzeby. [...]

wie ktos jak pieczarki na vlcd wypadaja ?? bo skroilem 2 do omleta, mowcie szybko to wygrzebie jeszcze %-)

[...] minut biegu ma być przebiegnięte w strefie 3. U mnie to 3 i 6 kilometr. Środek S1 to kroczenie, które ja realizowałem w 8 i 9 kilometrze w postaci 4x20s biegu w strefie 5c. No cóż, te 4 odcinki biegłem za szybko, ale dopiero po zapisaniu w endomondo zobaczyłem jak biegłem :-) Po zaopatrzeniu się w Suunto A2 bardziej będę mógł kontrolować tempo:-)

Wczoraj po powrocie z pracy dopiero około 14 zabrałem się za trening. Na początek zrealizowałem kolejny dzień z (SCSqJ)^2, a mianowicie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44731497157c45ce8a5ca0ebc68f58e2.png Jak widać postęp jest :-) Zastanawiam się jednak czy nie przejść na KBM po zakończeniu tego tygodnia? Zaraz po ketlach, jeszcze z "ogniem" w [...]

[...] jestem zadowolona z tej olimpijki. Raz że nie pływałam za dużo w sezonie, a dwa cholerny upał. Kiedy biegam/ ćwiczę to zawsze pod wieczór- a tu nie dość że rano to jeszcze jakieś 35stopni ehh nie umiem biegać latem, wolę mróz!!! Pojechałam do Ełku z zamiarem wskoczenia na pudło w kategorii K30 a poszło trochę nie w tę stronę. O dziwo zrobiłam [...]

To tak na szybko mamy mistrza Mateusz wygral 32 !!!!!!!!!!!!SIŁA!!!!! Gratki dla Mateusza,a Łukasz jak zwykle czwarty ?

[...] R: 10*(8kgx2)/6*20kg 10*30kg/5*32,5kg/7*30kg/6*30kg 7*30kg/6*30kg/10*27,5kg/5*30kg progres, liczę że następnym razem też będzie, bo przecież 30kg to nie jest jakoś dużo f***! 2. wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 R: 10*(4kgx2) 10*(10kgx2)/1*(12kgx2)/7*(10kgx2)/6*(10kgx2) 10*(10kgx2)/3*(12kgx2)/8*(10kgx2)/6*(10kgx2) [...]

od niedzieli na ściętych węglowodanach... wczoraj po treningu już było ciężko głód doskwierał, za to dziś była totalna masakra... rano 1h aero na czczo jak zwykle - poszło jeszcze w miarę dobrze ;) za to trening(obwodowy na wyrzut glikogenu) straszny... zero siły, pompa już bardzo mała dzięki argininie, cytrulinie i betaalaninie ... albo jej [...]

[...] domu kupię, na dworzu wolę jednak z litrową biegać niż z takim klockiem bo gaz się szybko kończy jeszcze złote częstowanie to spiją połowę. Lol 10kg to się bawisz widzę :D jak wygląda sytuacja gdzie od poniedziałku do piątku była full dieta, potem przez weekend nie zjadłem prawie nic bo w piątek byłem na działce i takiej sraki dostałem że mnie [...]

[...] :-D jeśli robię kompleksy sztangowe, to wiadomo, że sztangi nie opuszczam na ziemię i nie zmieniam ciężaru, ale co jeśli... np. do high pulla jestem w stanie wziąć na przykład 80kg, do wiosłowania np. 60 kg, a do wyciskania stojąc 40 kg? jak wtedy ciężary ułożyć? czy może sobie przygotować kilka sztang z różnym obciążeniem i szybko zmieniac?

Robiłem na bardzo szybko, bo czasu nie miałem, a pod koniec redu takie światło będę miał mniej więcej Wstyd.... Chyba odwrotnie, jak się zmasujesz, to nie będzie mnie widać przy Tobie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dbf2f166af84719860968dfce258d45.jpg

Pierwszy raz byłam na czymś takim i będę bardzo miło wspominać . Rodzinna atmosfera ,wszystko szybko i sprawnie zorganizowane. Oby jak najwięcej tego typu imprez